• Последние
  • Популярные
  • Все
  • Новости
Токоферол – витамин красоты?

Токоферол – витамин красоты?

1 сентября, 2023
Чёрный вторник евроотбора

Чёрный вторник евроотбора

22 сентября, 2023
Флик ушёл –  пришла победа

Флик ушёл – пришла победа

22 сентября, 2023
Кому достанется «Золотой мяч»?

Кому достанется «Золотой мяч»?

22 сентября, 2023
На вершине становится тесно

На вершине становится тесно

22 сентября, 2023
На вкус и цвет

На вкус и цвет

22 сентября, 2023
Сайнс притормозил Ферстаппена

Сайнс притормозил Ферстаппена

22 сентября, 2023
Ход войны определяет  снарядная диета

Ход войны определяет снарядная диета

22 сентября, 2023
Украине нужны системы ПВО гораздо больше, чем ракеты

Украине нужны системы ПВО гораздо больше, чем ракеты

22 сентября, 2023
Украина бойко отбила у РФ «вышки Бойко»

Украина бойко отбила у РФ «вышки Бойко»

22 сентября, 2023
Рост социальных пособий  делает работу ещё менее выгодной

Рост социальных пособий делает работу ещё менее выгодной

22 сентября, 2023
Правые партии мощно влияют на европейскую политику

Правые партии мощно влияют на европейскую политику

22 сентября, 2023
20 лет «комиссии Лимбах»

20 лет «комиссии Лимбах»

22 сентября, 2023
12 °c
Berlin
13 ° Пт
12 ° Сб
12 ° Вс
13 ° Пн
Вторник, 26 сентября, 2023
  • О нас
  • Реклама
  • Подписка
  • Редакция
  • Войти
  • Зарегистрироваться
Редакция Германия
  • Статьи
  • Новости
  • Спорт
  • Афиша
  • Объявления
  • Форум
Нет результатов
View All Result
Редакция Германия
Нет результатов
View All Result
Главная Статьи Понемногу обо всём

Токоферол – витамин красоты?

Несколько лет назад мои подруги были увлечены «поглощением» витамина Е, якобы витамина женской молодости и красоты. Но сейчас их страсть поугасла. Так помогает ли он в действительности? Лина Берне, Пассау, Бавария

Автор Маргарита Дорштейн
1 сентября, 2023
Понемногу обо всём
255 2
0

Вообще-то разделения витаминов по половому или возрастному признаку не существует, эти важные для организма вещества необходимы всем. Но мода на пару «волшебных» витаминов, и в первую очередь Е, по-научному – токоферол, у женщин действительно существовала.
Сам по себе витамин, конечно, хороший и полезный, как все остальные. Он был открыт в 1922 году американскими учёными Гербертом Эвансом (Herbert Evans) и Кэтрин Бишоп (Katharine Bishop). Через 14 лет первый препарат токоферола (название идёт от греческого «деторождение» и отражает его роль в восстановлении репродуктивных функций) был получен путём экстракции из масел ростков пшеницы. А спустя два года его синтезировал швейцарский химик-органик, лауреат Нобелевской премии Пауль Каррер (Paul Karrer).
И в конце XX века витамин E позиционировался в газетах как мощнейший антиоксидант, снижающий риск возникновения разнообразных заболеваний, в том числе онкологических и сердечно-сосудистых, способствующий укреплению нервной и костной системы, препятствующий окислительным процессам, которые ведут к увяданию и старению кожи, разному другому.
И многие жители западных стран стали принимать препараты (пищевые добавки – Е306, E307, E308, E309) с высоким содержанием токоферолов.
Но последующие исследования, например, специалистов американской клиники Мейо и японских медиков в 2012 году, показали, что регулярный приём добавок с витамином E и избыток витамина ведёт к остеопорозу. А положительный эффект препаратов доказан только при недостаточности токоферола. Поэтому врачи рекомендуют относиться к приёму таких препаратов с повышенной осторожностью. Например, витамин Е категорически нежелательно принимать вместе с препаратами, уменьшающими свёртываемость крови, такими как аспирин – токоферол усиливает их эффект.
И хотя его избыток выводится из организма с жёлчью, в некоторых случаях длительный приём больших доз токоферола (более 1 г в сутки) может привести к осложнениям. В их числе – нарушение зрения, появление слабости, апатии и быстрой утомляемости, головная боль и головокружение, судороги и боль в мышцах, боль в области желудка и сердца, учащение дыхания.
Вместо добавок врачи советуют обратиться к природе. Основной список продуктов (обязательно свежих, иначе токоферол просто не усвоится), в которых больше всего содержится витамина Е, – растительное масло, печень животных, яйца, злаки, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, авокадо, шиповник, шпинат, черешня, рябина, арахис, миндаль, семена тыквы и подсолнечника. Пару примеров: в 100 мл соевого масла содержится 120 мг витамина Е; в таком же количестве подсолнечного масла – 60 мг; в 100 г миндаля, грецкого ореха или фундука – 30 мг, в 100 г проростков пшеницы – 24 мг.
Ну и напоследок, о суточной потребности витамина Е, она составляет: для младенцев 7−12 месяцев – 4 мг; детей 1−3 года – 6 мг; детей 4−10 лет – 7 мг; для мужчин – 10 мг; женщин – 8 мг.

Маргарита Дорштейн

Метки: №35
Поделиться200Tweet125ПоделитьсяПоделиться25ОтправитьПоделиться
Маргарита Дорштейн

Маргарита Дорштейн

Другие записи

Октябрь в Германии – время народных праздников

Октябрь в Германии – время народных праздников

Автор Маргарита Дорштейн
22 сентября, 2023
0

Их достаточно много, ведь осень – время «считать цыплят», то есть подводить итоги сельскохозяйственного года и праздновать богатый урожай. Один из таких праздников...

Русские или американские горки

Русские или американские горки

Автор Маргарита Дорштейн
22 сентября, 2023
0

Потому что предтеча популярного современного аттракциона появился в России. И начались горки с ледяных, приуроченных к дням масленичных гуляний, о чём можно найти упоминания в документах...

Зелёный фрукт? Дозреет в дороге!

Зелёный фрукт? Дозреет в дороге!

Автор Маргарита Дорштейн
22 сентября, 2023
0

Может. Пусть и не с тем полновесным набором витаминов, которым наполняет его созревание на материнском растении, но всё же умудряется дозреть. Потому что овощи...

Кофейный фильтр из промокашки

Кофейный фильтр из промокашки

Автор Маргарита Дорштейн
15 сентября, 2023
0

Это имя вы часто видите на упаковках с фильтрами, всяких кофемашинах, кофеварках, аксессуарах для кофе и чая, даже для домашней уборки, на профессиональной технике...

Пожалуйста войдите, чтобы присоединиться к обсуждению
  • Популярные
  • Обсуждаемые
  • Последние
Пока единственный

Беженцы в Германии: что нужно знать им и их близким

4 марта, 2022
Проездные и разовые билеты  снова подорожают

Проездные и разовые билеты снова подорожают

26 августа, 2022
EC-карты уходят в прошлое

EC-карты уходят в прошлое

30 сентября, 2022
С сентября меняются правила  пребывания украинских беженцев

С сентября меняются правила пребывания украинских беженцев

19 августа, 2022
Планета в проводах

Немецкая молодёжь не готова менять мир к лучшему

1
Великая грешница

О перспективах отмены визового режима между Евросоюзом и Россией

1
ХАРЬКОВ. ИСХОД

ХАРЬКОВ. ИСХОД

1
Шуйский расстрел

Помощь украинцам и россияне без помощи

1
Флик ушёл –  пришла победа

Флик ушёл – пришла победа

22 сентября, 2023
Чёрный вторник евроотбора

Чёрный вторник евроотбора

22 сентября, 2023
Кому достанется «Золотой мяч»?

Кому достанется «Золотой мяч»?

22 сентября, 2023
На вершине становится тесно

На вершине становится тесно

22 сентября, 2023
  • Авторские рубрики

    • И вечный сбой 0
    • Понемногу обо всём 292
    • Связь времен 132
    • Там и тут 8
    • Только у нас 14
  • О нас
  • Реклама
  • Подписка
  • Редакция
  • Datenschutz
  • Impressum

© 2011 Русская Германия. Все права защищены.

Нет результатов
View All Result
  • Главная
  • Новости
  • Статьи
  • Спорт
  • Афиша
  • Объявления
  • Форум
  • Старый сайт

© 2011 Русская Германия. Все права защищены.

Добро пожаловать!

Войти в свой аккаунт

Забыли пароль? Зарегистрироваться

Создать аккаунт!

Заполните форму для регистрации

Нужно заполнить все поля. Войти

Восстановите свой пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти

Add New Playlist