7% жителей ФРГ никогда не испытывают проблем с засыпанием, 24% лежат в постели и не могут заснуть только изредка. С 33% опрошенных это случается иногда, с 20% – часто, с 14% – очень часто. Мучаются бессонницей 40% женщин и 28% мужчин.
Больше половины взрослых жителей Германии с удовольствием спали бы днём. 18% участников опроса указали, что пользовались бы такой возможностью «с большим удовольствием», ещё 37% – просто «с удовольствием». Женщинам не хватает дневного сна больше, чем мужчинам – 20% против 15%. Впрочем, тенденция совпадает у обоих полов. Если собрать воедино ответы тех женщин и мужчин, которые в принципе хотели бы (или «очень хотели») иметь возможность для дневного сна, наберётся 54% первых и 55% вторых.
Исследователи интересовались и другими нюансами, связанными с ночным отдыхом: как спит Германия – одетой или раздетой, и какую предпочитает позу? 15% жителей страны спят голыми, мужчинам это нравится больше (18%), чем женщинам (12%). На востоке ФРГ сон без одежды распространён шире – спать полностью раздетыми предпочитают 18% жителей бывшей ГДР, но только 14% на западе. Большинство жителей страны спят в пижаме (38%) или нижнем белье (32%). Женщинам больше нравится пижама (42%), мужчинам – трусы (44%), ночную рубашку выбирают 32% женщин и только 7% мужчин. На эти вопросы участники опроса могли давать более одного ответа, так как не каждую ночь человек поступает одинаково – кто-то иногда может спать в нижнем белье, а иногда голым.
Семь-восемь часов спокойного сна рекомендуют медики – это идеальная ситуация для организма, но, как показал опрос, для многих недостижимая. В предшествовавшую современному техническому прогрессу эпоху человечество спало лучше. Сейчас людей слишком часто отвлекают мобильный телефон или мерцающий экран телевизора или компьютера, полагают социологи. Звонок будильника зачастую вырывает человека из фазы глубокого сна – наиболее полезного и важного с точки зрения отдыха и восстановления сил, многим спальням не хватает темноты из-за уличного освещения.
Эксперты ссылаются на опыт других стран. Традиционный дневной отдых – такой как сиеста в южных странах, на которую у современных жителей остаётся всё меньше времени, или японская практика дневного сна «инэмури», позволяющая дремать повсюду – от рабочего места до поездов метро или скамеек в парках, – не признак лени или отсутствия дел, а насущная необходимость, призванная помочь организму компенсировать возможный недостаток ночного сна. Историки, изучающие доиндустриальную эпоху, регулярно сталкиваются с упоминанием «первого» и «второго» сна: очевидно, под одним из них подразумевается дневной отдых.
Регулярно недосыпающим жителям Германии стоило бы также ориентироваться на исторические традиции и навёрстывать упущенное по ночам. Но в обществе, на формирование взглядов которого значительное влияние оказала протестантская трудовая этика – религиозно обоснованная доктрина о добродетельности труда, необходимости работать добросовестно и усердно, сон, особенно дневной, по-прежнему не воспринимается как нечто само собой разумеющееся – ведь часы, проведённые с закрытыми глазами, можно было бы потратить на что-то полезное.
На самом деле полезным является полноценный отдых: британские и китайские врачи настаивают, что его идеальная продолжительность – семь часов, особенно для людей среднего и старшего возраста. Специалисты Кембриджского и Уханьского университетов оценили данные о длительности сна 500 тысяч жителей двух стран в возрасте от 38 до 73 лет и пришли к выводу, что существует непосредственная связь между количеством часов отдыха, полученных организмом, и психическим здоровьем человека, а также способностью продуктивно выполнять задачи, требующие интеллектуального напряжения. Мало спящие люди чаще испытывали страхи и проявляли больше симптомов депрессии, у них было больше проблем с вниманием и концентрацией, результаты их тестов были хуже, чем у тех, кто достаточно спал – но не слишком много. Переизбыток сна тоже отрицательно влияет на организм: учёные заключили, что излишняя продолжительность отдыха негативно сказывается на когнитивных способностях человека, особенно в пожилом возрасте.
Максим Смирнов
