• Последние
  • Популярные
  • Все
  • Новости
Не вкручивайте нам баки!

Крути педали!

12 ноября, 2021
События прошедшей недели

События прошедшей недели

25 мая, 2022
Война грозит  хлебным ножом

Война грозит хлебным ножом

24 мая, 2022
Реальные новости  в реальном времени

Реальные новости в реальном времени

20 мая, 2022
Есть ли жизнь без Холанда?

Есть ли жизнь без Холанда?

20 мая, 2022
Goal выбрал Беллингема

Goal выбрал Беллингема

20 мая, 2022
Последние итоги Бундеслиги

Последние итоги Бундеслиги

20 мая, 2022
Что в имени тебе моём?

Что в имени тебе моём?

20 мая, 2022
Деньги  решают всё

Деньги решают всё

20 мая, 2022
Финал мечты

Финал мечты

20 мая, 2022
Спортивные события прошедшей недели

Спортивные события прошедшей недели

20 мая, 2022
Украине помогут с экспортом сельхозпродукции

Украине помогут с экспортом сельхозпродукции

20 мая, 2022
Пхеньян объявил  о вспышке COVID-19

Пхеньян объявил о вспышке COVID-19

20 мая, 2022
12 °c
Berlin
13 ° Пт
12 ° Сб
12 ° Вс
13 ° Пн
Пятница, 27 мая, 2022
  • О нас
  • Реклама
  • Подписка
  • Редакция
  • Войти
  • Зарегистрироваться
Редакция Германия
  • Статьи
  • Новости
  • Спорт
  • Афиша
  • Объявления
  • Форум
Старая версия
Нет результатов
View All Result
Редакция Германия
Нет результатов
View All Result
Главная Статьи Понемногу обо всём

Крути педали!

Я не очень молодой человек, здоровье уже пошаливает, и врач посоветовал заниматься на каком-нибудь тренажёре. А я в этом вообще не разбираюсь. Не могли бы вы написать своего рода «введение» к теме, рассказать что да как? К., Берлин

Автор Маргарита Дорштейн
12 ноября, 2021
Понемногу обо всём
257 3
0

Введением к нашему «введению» будет пожелание побольше гулять на свежем воздухе, делать посильную зарядку, в том числе дыхательную – а поменьше есть вредные продукты и реже проводить время в кресле перед телевизором. Дополнением, раз уж посоветовал лечащий врач, могут стать тренажёры. Правда, мы не знаем, какие именно подойдут вам – ведь всё зависит от вашего возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. В любом случае неплохо бы помнить, что ни один тренажёр не лечит, эффект от любого из них не лечебный, а лишь оздоравливающий.
Такими оздоравливающими были и первые тренажёры, появившиеся в Швеции в 1865 году, когда стокгольмский физиотерапевт Густав Цандер (Jonas Gustav Zander) для восстановления функций суставов и мышц после травм и лечения болезней обмена веществ сконструировал 27 аппаратов, действие которых было основано на принципе рычага. Среди них была механическая лошадь, подключённая к двигателю, тренажёры для приседания и выпадов, силовые рамы. Метод Цандера состоял в приспособлении механических аппаратов к возбуждению деятельности мышц, причём часто оно достигалось без физического напряжения пациента. Воздействие на мускулы происходило механически – трясением, толчками, поглаживанием, вибрацией приборов. Аппараты Густава Цандера были особенно полезны для детей и стариков, которые в силу физических недостатков не могли выполнять тяжёлые физические упражнения.
Правда, самые первые тренажёры появились задолго до Цандера. Один из них, Gymnasticon, напоминающий велотренажёр, был создан в 1796 году американским изобретателем Фрэнсисом Лаундесом (Francis Lowndes). Его функция заключалась в тренировке суставов «во всех частях тела одновременно или частично», а к созданию «Гимнастикона» Лаундеса подтолкнула новая наука ортопедия, основателем которой стал в 1741 году французский врач Николя Андри (Nicolas Andry de Bois-Regard; 1658−1742). Он же придумал и термин orthopédie, от древнегреческих слов orthos («прямой») и paideia («воспитание детей»): изначально эта дисциплина разрабатывалась как «искусство предупреждения и лечения деформаций у детей».
Далековато забрались, вернёмся в день сегодняшний. Сейчас тренажёров – воз и маленькая тележка, продавцы или телереклама будут насчёт каждого убеждать вас, что эта модель буквально за несколько занятий исцеляет от заболеваний сердца, сосудов, лёгких, вен нижних конечностей и ещё массы других напастей. Надо брать?
На этом вопросе собственный опыт начинает ехидно хихикать: такая «железная лошадка» уже второй год бездельничает в подвале. Не мы одни такие, многие, купив дорогую игрушку, начинают с энтузиазмом заниматься целую неделю, может быть, даже месяц, особенно если за окном непогода. А потом… пишут объявление в газету сначала о продаже и следом, тщетно прождав покупателя, о дарении такого замечательного и полезного тренажёра.
Хорошо, вы не такой, вы готовы крутить педали, пока не дали… абонемент в фитнес-центр. И так будет, на наш субъективный взгляд, правильней. Потому что заниматься на тренажёрах нужно не только по назначению врача, но и с профессиональными инструкторами.
Они определят, в какой зоне вам заниматься: кардио- (для укрепления сердечно-сосудистой системы и сброса веса) или силовой (для набора массы мышц и придания им рельефа). Соответственно выберут и оборудование – эллиптический (орбитрек) или велотренажёр, механическую беговую дорожку (обычно для начинающих, для «профи» – электрическая), гребной тренажёр или степпер.
Степпер – это своего рода ходьба вверх-вниз по лестнице. Орбитрек – это тренажёр «два в одном», он имитирует ходьбу на лыжах и совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. Благодаря эллиптической амплитуде движения педалей нагрузка на коленные и голеностопные суставы снижается до минимума, работа всех частей тела синхронизируется, «в ход» идут все основные группы мышц – ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, груди и спины. Мало того, на орбитреке можно бежать не только вперёд, но и назад (не путать с бегом на месте!), что позволяет поработать над «неохваченными» другими кардиотренажёрами мышцами.
Кстати, для этого, признаем честно, довольно нудного занятия советуем выбирать оборудование у окна или рядом с интересным собеседником, слушать музыку или аудиокнигу.

Маргарита Дорштейн

Метки: №45
Поделиться202Tweet126ПоделитьсяПоделиться25ОтправитьПоделиться
Маргарита Дорштейн

Маргарита Дорштейн

Другие записи

Открыл ящик – а там «Пандора»

Открыл ящик – а там «Пандора»

Автор Маргарита Дорштейн
20 мая, 2022
0

Вам честно или официальную версию? Думается, это просто мастерски продуманная маркетинговая стратегия. Хотя авторы уверены, что всё дело (читай: цена)...

Живые  батарейки

Живые батарейки

Автор Маргарита Дорштейн
20 мая, 2022
0

Хм, думаете, пригодится? Ну, тогда имейте в виду, что эта живая «гальваническая батарейка», весьма внушительная по суммарной мощности, – лишь одна из приблизительно 300 видов...

Простите Льва Николаевича!

Простите Льва Николаевича!

Автор Маргарита Дорштейн
20 мая, 2022
0

Ну а что вы хотели от той Наташи! Мало того что «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь», так ещё и ветер в голове у 16-летней...

Космическая Жанна

Космическая Жанна

Автор Маргарита Дорштейн
13 мая, 2022
0

Если вы смотрели знаменитую рок-оперу Алексея Рыбникова «Юнона и Авось», наверняка помните невероятную арию Богоматери. Этот воистину «небесный» голос, возносящийся до верхней...

Пожалуйста войдите, чтобы присоединиться к обсуждению
  • Популярные
  • Обсуждаемые
  • Последние
Пока единственный

Беженцы в Германии: что нужно знать им и их близким

4 марта, 2022
30 лет со дня официального распада СССР

Основные изменения в 2022 году

31 декабря, 2021
«Люблю такие professions de foi»

Беженцев приравняют к получателям социальных пособий

15 апреля, 2022
Влюблённый в Древний Египет

Прививку Moderna признали небезопасной

19 ноября, 2021
ХАРЬКОВ. ИСХОД

ХАРЬКОВ. ИСХОД

1
Шуйский расстрел

Помощь украинцам и россияне без помощи

1
Великая грешница

О перспективах отмены визового режима между Евросоюзом и Россией

1
Планета в проводах

Немецкая молодёжь не готова менять мир к лучшему

1
События прошедшей недели

События прошедшей недели

25 мая, 2022
Война грозит  хлебным ножом

Война грозит хлебным ножом

24 мая, 2022
Реальные новости  в реальном времени

Реальные новости в реальном времени

20 мая, 2022
Есть ли жизнь без Холанда?

Есть ли жизнь без Холанда?

20 мая, 2022
  • Авторские рубрики

    • И вечный сбой 0
    • Понемногу обо всём 84
    • Связь времен 40
    • Там и тут 8
    • Только у нас 4
  • О нас
  • Реклама
  • Подписка
  • Редакция
  • Datenschutz
  • Impressum

© 2011 Русская Германия. Все права защищены.

Нет результатов
View All Result
  • Главная
  • Новости
  • Статьи
  • Спорт
  • Афиша
  • Объявления
  • Форум
  • Старый сайт

© 2011 Русская Германия. Все права защищены.

Добро пожаловать!

Войти в свой аккаунт

Забыли пароль? Зарегистрироваться

Создать аккаунт!

Заполните форму для регистрации

Нужно заполнить все поля. Войти

Восстановите свой пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти

Add New Playlist