Насчёт пользы маски для сна можно было бы спросить у Холли Голайтли – героини Одри Хепбёрн (Audrey Hepburn) в фильме «Завтрак у Тиффани». Уж для этой очаровательной и легкомысленной девушки, чей, условно говоря, завтрак начинался в обед, маска была просто необходима, иначе дневной свет не дал бы ей выспаться. (Говорят, с этого фильма и пошла мода на маски для сна.) Но мы лучше спросим у сомнологов. А те считают, что абсолютная темнота, в том числе и в маске, защищающей глаза от света, ускоряет процесс засыпания и помогает нашему мозгу настроиться на долгий спокойный сон. Тем более что гормон мелатонин, необходимый организму для регулирования сна, запускает процесс засыпания только в полной темноте.
Помогает маска заснуть и в непривычной обстановке – в поезде, самолёте, больнице, предотвращая реакцию на резкую перемену освещения.
А группа учёных из Великобритании, Италии и США, проведя недавно эксперимент с участием 94 человек в возрасте от 18 до 35 лет, спящих в маске или без, пришла к выводу, что блокирование света во время сна при помощи маски не только увеличивает длительность медленной фазы сна, а даже улучшает когнитивные показатели человека.
Но у маски есть и свои минусы. Это могут подтвердить люди, спящие беспокойно: в какой-то момент маска сползает с глаз. Или девушки с очень чувствительной кожей лица: неправильно подобранная маска может натирать или вызывать различные проблемы кожи, например, воспаление. Так что если отдать предпочтение не плотным шторам, а маске, то самое важное – правильно подобрать её.
Что касается ночника (уж коли без него никак), тут тоже крайне важен правильный выбор – яркости и спектра свечения прибора. Чем холоднее цвет лампы, тем, оказывается, меньше мелатонина выработает организм человека. Поэтому выбирайте ночные лампы с более тёплым и мягким светом.
Маргарита Дорштейн
