Сразу успокоим: медики не считают, что это связано с какими-либо физическими или психологическими расстройствами. Хотя единственную причину сонных подёргиваний, гипногогических судорог, назвать трудно. Среди наиболее вероятных специалисты называют плохую циркуляцию крови в суставах ног, резкий переход от бодрствования ко сну, а также перевозбудимость вегетативной нервной системы, вызванную стрессом, усталостью, физическим и душевным перенапряжением, общим недомоганием. Нервная система такого сильно уставшего и мало отдыхающего человека пытается сонными подёргиваниями сбросить остаточное мышечное напряжение.
Ещё одно объяснение специалистов – в начальной фазе сна организм, находясь между сном и явью, почти спит, но ещё слышит звуки, тело уже расслаблено, но мозг полностью ещё не отключился. В это время он продолжает контролировать перенапрягшиеся за день и не успевшие окончательно расслабиться мышцы тела. В результате контроля мозга мышцы импульсивно подёргиваются. Это прекращается во второй фазе сна, когда человек крепко засыпает.
Похожее мнение высказывает и английский психолог Том Стаффорд (Tom Stafford) из университета Шеффилда: «Когда мы отдаём наше тело во власть сна, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подёргиваться наши руки и ноги. Для меня они представляют собой побочные эффекты невидимого сражения за власть над механизмами контроля в мозгу». Стаффорд говорит о двух системах такого контроля, расположенных в человеческом мозгу. Штаб бодрствования – сеть нервных клеток под названием ретикулярная активирующая система, или ретикулярная формация. Противоположная система называется вентролатеральным преоптическим ядром гипоталамуса, или по-английски VLPO. «Как только разум отступает от своей ежедневной работы – интерпретации впечатлений от внешнего мира, – пишет психолог, – преимущество в битве между ретикулярной формацией и VLPO оказывается на стороне последней. Наступает сонный паралич». А гипногогические судороги, возможно, «последние отголоски штатного режима дневного контроля над моторной системой».
Интересен и его вывод о причинах вздрагивания некоторых людей, когда им снится, что они падают или оступаются: «Такое поглощение объектов реального мира иллюстрирует поразительную способность нашего разума генерировать правдоподобные истории. Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира. Сонные подёргивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания. Однако они встраиваются в наши сновидения, превращаясь в них, например, в падения».
Как бы то ни было, чтобы избежать неприятных конвульсий, врачи рекомендуют перевозбуждённым или очень уставшим людям перед сном сделать комплекс расслабляющих упражнений, принять ванну с успокаивающими сборами. Хотя если такие вздрагивания происходят часто и интенсивно, возможно, возникли определённые нарушения нервной системы и нужна консультация специалиста.
Маргарита Дорштейн
